那些年，我们上过当的不靠谱减肥法！
三日苹果减肥、保鲜膜减肥、绝食减肥、黑咖啡减肥…这些五花八门的减肥法，你有没有听说过？其实，它们的特点是——都!不！靠！谱！专家提醒：合理饮食、适度运动、持之以恒，才是科学减肥的要诀。别再被不靠谱的减肥法忽悠喔！
保鲜膜减肥法
传言中的做法
1、在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜
2、不留缝隙的裹上保鲜膜
3、做适量的运动就可以达到瘦身效果。
真相
用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗脂肪，饮食过后非常容易反弹，而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。减肥是瘦身唯一的选择，爱美的可以咨询在线专家
绝食减肥法
传言中的做法
1、要有坚持住什么都不吃的毅力
2、只能以水充饥
3、可以适当补充维生素
真相
绝食会使体重迅速变轻，但长时间绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。
黑咖啡减肥法
传言中的做法
1、每餐过后或运动前喝一杯黑咖啡
2、里面不能放糖也不能放牛奶
3、咖啡最好是热的
真相
饮用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。饮用10杯以上，可能会引起中毒症状。
盐水清肠减肥法
传言中的做法
1、第一天吃一些清淡呃食物
2、第二天在3L水中加入15g盐，一口气喝掉
3、做适量运动
4、排泄肠内所有残余物
真相
在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻，大量钠离子会造成人体水肿，血压升高，甚者将引发脑血管疾病。
三日苹果减肥法
传言中的做法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物
2、您可以按照三餐时间吃，或是肚子饿了就吃，吃饱为止
3、减肥期间避免喝有咖啡因的饮料，以免肠胃不适。
4、第四天开始，饮食要慢慢恢复。
5、最好每两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
真相
虽然苹果富含粗纤维，促进排便，但三日苹果减肥法主要是使我们身体脱水，这样减肥减去的大多只是水分，很容易迅速反弹。长期脱水，则会影响心肺功能，神经系统及肾脏健康。
左旋肉碱减肥
传言中的做法
1、服用左旋肉碱减肥产品
2、1-6小时内就能发挥作用
3、安全服用范围：每天0-4g
真相
左旋肉碱并不能燃烧脂肪，它只是一种运载工具，好比运送脂肪的车。而到底消耗多少脂肪，取决于你的运动量。一般人群运动量过少的，身体并不缺少左旋肉碱。摄入过量左旋肉碱会导致腹泻，呕吐，头痛，失眠。
“缩胃”减肥法
传言中的做法
1、进行缩胃手术
2、将胃切除一部分
3、在胃部和食管做分割
真相
缩胃手术使胃壁变薄，导致贫血和营养不良，严重的情况下容易诱发氙气或是胆结石。
的优势针对顽固性脂肪有效的瘦身，它是吸走多余的脂肪颗粒的目的来达到一定的效果。
吸脂减肥是通过利用靶向吸脂的原理作用于人体皮下脂肪层，在不破坏脂肪细胞膜的基础上，减少脂肪数量，从而达到碎脂、塑形、纤体的效果。
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