大腿粗怎么办
大腿粗怎么办？大腿粗和遗传有一定的关系。如果你家族里成员大部分腿部肥胖，那你也很有可能大腿臃肿。 专家发现，人下半身积聚在臀部和大腿的脂肪的脂肪是非常难
以去除的。下文推荐三种减肥法，也许能对你有帮助，胖影响女性的体态美。
一、选择适当运动
运动的方法很多 ，如果你把目标定在粗胖的大腿上 ，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 ，诸如步行、越野滑雪、骑自行车 、爬楼梯等。
游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿 ，可在浅水的一端跑 ，或穿着救生衣在有深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力 ，却不会像在地
面上跑步那样须承受较大的震荡 ，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
跑步能消耗脂肪 ，但对大部分人腿粗臀肥的人来说 ，跑步很吃力，很难坚持下去。因此，以步行为主，步行和跑步相结合是一个好方法。也就是间歇作几次短距离跑步 ，每
次跑步二百米左右 ，步行一段距离，习惯后 ，再逐渐把跑步的时间延长。
要保持多少的运动量才能保持腿部苗条呢？如果你心脑血管健康，那么，你应该每天至少运动20分钟左右，如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一
次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。开始运动前，要先去咨询医生。在开始阶段，每星期只增加运动时间10% -20%。运动之后，应该在一小时内就恢
复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
时间选择也十分重要。在进食后步行虽然能较多地燃烧热量，但必须温和地做，以避免血液大量地从消化系统流向肌肉。
二、锻炼臀腿肌肉
提腿运动即双膝跪在地上，双手按地，背部挺直，是锻炼大腿的有效方法之一。将一条腿向后伸抬，直至与地面平行，将一条腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90
度角。左右腿轮流做3回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，在足踝上绑点重物。
此外，你也可以侧卧着做“提腿运动”侧卧在地上 ，将一腿抬起，直到它与身体成 45度角为止。另一种方法是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使
它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀
称。除了运动之外，日常饮食要吃脂肪含量低但仍有丰富热量的食物，这主要来自碳水化合物。和单做运动相比，运动和节食双管齐下的方法其功效是前者的五倍。
由于脂肪积聚的情况有部分是遗传性的 ，所以就算有最妥善的饮食和运动计划 ，也不能保证收到完美效果。我们的目标应该是只求尽量达到最佳状态。然后保持这个状态。
只要按照上述方法尽力而为 ，所得到的结果不仅是使你双腿变得苗条动人 ，你的整体健康水平也会得到改进。
三、大腿部吸脂减肥
抽脂减肥专家说，对于容易堆积深层脂肪的部位比如腰腹部、大腿、下巴等部位。通过吸脂减少这些部位的脂肪，可以明显起到改变体形的作用，是目前为止最有效的大腿减
肥方法。
大腿粗怎么办？通过上面的介绍，相信您对瘦大腿有了一定的了解，如果您还有这方面的疑问可以免费在线咨询医生或拨打山东权威整形美丽咨询热线：0531-86039999
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