如何预防骨质疏松

作者：济南美容整形医院发表时间：2010-08-01 来源:山东丰胸医院浏览: 次

　　因此，我们要从以下几个方面预防骨质疏松？

　　一、1、戒烟戒酒

　　吸烟对人体危害大，要戒；酒可以喝，但要限量。吸烟可引起骨质疏松，这是吸烟的又一罪状；酗酒会引起骨质疏松，还没有被许多人认识，应加强宣传。

　　2、不要滥用皮质激素

　　为了治疗其他疾病使用激素时，要遵照医嘱，不可长期使用，并应定期检查骨密度，预防骨质疏松和股骨头坏死。

　　3、股骨骨折病人要警惕并发症

　　对长期卧床的股骨骨折病人应注意翻身，以预防并发褥疮或肺炎等，避免危机生命。

　　二、1、预防骨质疏松要从娃娃抓起

　　儿童在生长发育期间对钙等物质的吸收和储存功能最强，在此阶段要给予合理营养并进行适量的运动，可使人骨骼健壮，避免年轻时骨钙储备不足，到老年钙又吸收不好，造成骨质疏松。

　　2、要注意饮食合理搭配，多吃含钙丰富的食物

　　每餐可以没有肉，不可没有豆。包括豆类及其制品，牛奶及乳品含钙较多，又易吸收，应终生不断奶，饮10ML奶，就可获1.0毫克钙；海产品中的虾类尤其是虾皮，100克中含有2克钙。可经常食用，还应多食蔬菜及果类等，以增加钙和各种维生素。

　　3、要选择适合自己的运动方式

　　可选择散步、慢跑、打太极拳、跳舞等，适量的运动可防止废用性退行变，这种退行变会影响骨的新陈代谢，导致骨质疏松的发生。

　　4、多晒太阳

　　皮肤内有一种胆固醇，经太阳光中紫外线照射，可转变为维生素D3，其合成量比从食物中摄入的还要多。“向太阳要维生素D”是一种简单、方便和廉价的方法。

　　5、不孕不育者要造预防骨质疏松

　　男女不孕不育者性激素代谢紊乱，会影响骨的代谢，早闭经和卵巢切除者，可使骨质疏松提前发生，应注意钙的补充和药物治疗。

　　6、做过肠道手术的病人要预防骨质疏松

　　如胃次全切除或肠部分切除，会影响消化和吸收功能，要注意钙的补充。

　　7、骨质疏松易感人群要警惕骨质疏松

　　处于骨质疏松易感人群中情况的人要特别注意该病的发生，对有骨折家族史遗传倾向的子代人：瘦人的骨质疏松发生率比胖人高，所以瘦人要注意防止骨质疏松；小时佝偻病者，老年易发生骨质疏松，应预防。

　　8、有骨质疏松疾病的病人要标本兼治

　　如果为继发性骨质疏松，要在治疗原发性的同时，治疗骨质疏松，达到标本兼治，特别是患有糖尿病、胃病、肝病、慢性胃肠炎等病人要特别注意此点。

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