无法实现短期减肥效果的运动方式

作者：济南美容整形医院发表时间：2010-08-10 来源:山东丰胸医院浏览: 次

减肥的重点在减脂，应避免多花时间在无法燃脂的运动上。偏向嬉游的休闲活动也不是瘦身首选，容易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划，不可不慎，短期减肥瘦身应避免如下运动方式：

短期运动效果不佳的运动

1、短期运动不可选：瑜珈、彼拉提斯、抗力球

国际运动有氧体适能教练李筱娟指出，瑜伽等运动属于伸展性质，虽然同一个动作维持几分钟会流汗、消耗体力，但不属于燃脂的有氧运动，难达瘦身功效。

2、短期运动不可选：呼拉圈

呼拉圈是连续做2小时只会累却不喘的活动，运动量非常低，并且一旦不能长期坚持，反弹非常快速，对于减肥几近无效。

3、短期运动不可选：游泳

将游泳列入无效的运动减肥法令人讶异，医师强调，游泳虽然消耗热量，但一般人经常来回游一趟就暂停歇息，运动强度不足、心跳无法加快，待在水里游游停停的时间一长，胃排空加速，身体容易饥饿，结果自我慰劳的饮食所补充的热量，反而高于游泳消耗的卡路里，更难达到减肥成效。

4、短期运动不可选：骑自行车

假日骑车游览自然风光，心旷神怡，但恐怕不适合当作减肥的唯一运动。李筱娟教练指出，户外骑车是享受，室内骑车才能锻炼。骑车郊游携带零食一下肚，热量统统补回来；加上近年来单车热潮兴盛，有些人加入骑车行列前，并未注意单车大小、姿势正确，常因座位的高低不当，反而造成膝关节受伤。

5、短期运动不可选：重力训练

对于尚未养成运动习惯的人，直接挑战重量训练是一大禁忌，刘灿宏医师说明，重量训练的运动强度太高，身体紧急以葡萄糖和储存在肌肉里的肝糖做为热量燃料，不但不能燃烧脂肪，一瞬间消耗的热量也少，无法减肥，只能练出肥厚的肌肉，不是瘦身者想要的结果。

通过上面的介绍，大家已经对短期减肥效果不佳的运动有了一定的了解，其实短期减肥是可以通过手术的方式实现的。济南美容整形医院的多维立体吸脂减肥能够实现快速减肥的效果，从而让人们在短期内就能减肥，这是传统的运动减肥和食物减肥所不能比的。

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